這 也是盛傳于模特兒圈兒的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續 吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別 跑去偷吃零食哦！
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在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集#T&z8B(}*O/k9n
星期一 1l,p#{ l/o5v8U:j
早餐： 全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯 午餐： 糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個 晚餐： 糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個 星期二 早餐： 三明治1份(兩片吐司夾火腿 +番茄半個) 午餐： 餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個 晚餐： 胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個 星期三 早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個 午餐： 胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個 晚餐： 糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個 www.tvbnow.com+j+q$N$c*I.k%])E8m
星期四 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/a+h"`$q5r2f
早餐： 白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟 午餐： 鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個 晚餐： 糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個 星期五 早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋2個 午餐： 胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿卜湯+橙1個 晚餐： 糙米飯半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個 星期六 早餐： 玉米1個+小餐包2個 午餐： 糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個 晚餐： 糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆幹4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個 星期日 早餐： 全麥吐司2片+ 蒸蛋 午餐： 茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個 晚餐： 糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
黑头也是令人烦恼的东西，把它消除了之后，上妆也好看多了咯。。
去黑頭、粉刺方法
方法一tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download ^0Y+t5V!}2w+F9E
TVBNOW 論壇7`8r6W/_6]8O0Y&^,]
1.買一支純白色既牙膏(一定要白色嫁，唔係唔得)在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集*l6g:Z |0K;d$}
2.塗小小上D黑頭(粉刺)上面，塗至見到全白色為止，唔可以見到肉色。
3.等~~~
4.一開始牙膏下面既肉會好涼爽。
5.直到唔覺得涼既時候用水沖洗塗上牙膏的位置。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集'c6p;b%f4O-B0I,I;M
6.最後看看成果啦，黑頭(粉刺)唔見曬，而且滑佐添!!!(它們隨牙膏被沖走了)
(前提較多黑頭(粉刺)使用後較明顯，有暗瘡的人可以嘗試這種方法)TVBNOW 論壇.?0G-`(Z$m&d.T
(不要日日做，因牙膏可能會傷害到皮膚，一星期一次可行)
TVBNOW 論壇*X0@$A8i:Q.C9G洗臉四件不該做的事
1.不該用臉盆
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且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。
2.不該用肥皂
面部皮膚有大量的 皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的「高級美容霜」，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了 它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多「產油」。你越是用肥皂「除油」，皮脂腺產油就越多，最後難以收拾。可見，如果皮膚不是太髒，就不該用肥皂清洗。
3.不該用熱水tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download-W2h7Z#L;R
熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經，清醒了大腦。
4.不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用乾毛巾擦乾，又快又衛生。
緩解黑眼圈www.tvbnow.com)n9w2d.c"r"E;W
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。
2.不該用肥皂
面部皮膚有大量的 皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的「高級美容霜」，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了 它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多「產油」。你越是用肥皂「除油」，皮脂腺產油就越多，最後難以收拾。可見，如果皮膚不是太髒，就不該用肥皂清洗。
3.不該用熱水tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download-W2h7Z#L;R
熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經，清醒了大腦。
4.不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用乾毛巾擦乾，又快又衛生。
方法1&p9O(e4P7r t7Q&o+Q
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集!Q6y)g)I.[
準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上，躺下來休息十五分鐘，多做幾次，黑眼圈就和你說拜拜了。
方法2
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熱敷術：黑眼圈成因多數是不夠休息，以致血液循環不足，所以最好醒後，立即用跟體溫相約度數(37℃-38℃)的溫熱毛巾敷眼，冷卻再更換，敷10分鐘左右，黑眼圈即可減一半！
方法3 J-P(B5E*U
把化妝棉滲滿冰水，敷在眼圈位置十五分鐘，直至化妝棉變暖便可換上新的一對。
方法4%Z.b x5A-Y5K:j
使用比粉底液顏色淺一度的遮瑕膏遮蓋眼圈，可暫時“掩人耳目”，但謹記要和膚色協調配合。
方法5
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將用過的茶包，直接敷在眼睛周圍一會，隔天黑眼圈就會慢慢消失囉！
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